Csoportok és fõbb feladatok

KEZDÕ 1. CSOPORT FELADATAI:

(Csak tanmedencében gyakorolnak)

1. Alapkoordinációs feladatok sekélyvízben:

járások, futások, tovahaladások, helyváltoztatások

a vízbejutás egyszerûbb változatai

játékok helyváltoztatással

koordinált, biztos mozgások a vízben, feladatvégzés közben is

2. Arcvizezés, lemerülések,

tárgyak felhozatala a medence aljáról, leguggolás a medence alján

lemerülés és a levegõ kifújása (buborékolás)

"kincskeresés"

3. Vízi-gombóc, hason-fekvés (vízi palacsinta)

feladatok gyakorlása falnál kapaszkodással, segítséggel és önállóan

háton-fekvés segédeszközzel, segítséggel és önállóan

4. Vízi-gombóc, háton-fekvés

feladatok gyakorlása segédeszközzel, segítséggel és önállóan

5. Siklás hason segédeszközzel, segítséggel és önállóan

6. Siklás háton segédeszközzel, segítséggel és önállóan

KEZDÕ 2. csoportba kerülés feltételei:

1. koordinált hason és háton-fekvés

2. siklás önállóan vagy segédeszközzel

KEZDÕ 2. CSOPORT FELADATAI:

(Csak tanmedencében gyakorolnak)

1. Siklás hason segédeszközzel és önállóan

2. Siklás háton segédeszközzel és önállóan

3. Siklás hason - gyorsúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan

4. Siklás háton - hátúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan

5. Vízbejutás - bemászás, beugrás talpas ugrással - segítséggel és önállóan

6. Csoportos és önálló játékok a vízben

KEZDÕ 3. csoportba kerülés feltételei:

1. Gyorsúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan

2. Hátúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan

3. Talpas-ugrás sekélyvízbe önállóan

KEZDÕ 3. CSOPORT FELADATAI:

(Sekélyvízben és mélyvízben is gyakorolnak)

1. Siklások hason és háton segédeszközzel és önállóan

2. Gyorsúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan, mélyvízben is

3. Hátúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan, mélyvízben is

4. Hátúszás kartempó

5. Hátúszás lábtempó - késleltetett kartempóval

6. Mellúszás kartempó segédeszközzel és önállóan - levegõvétel nélkül

7. Talpas-ugrás sekélyvízbe önállóan

8. Talpas-ugrás mélyvízbe segítséggel és önállóan

9. Taposás mélyvízben segítséggel és önállóan

10. Csoportos és önálló játékok sekélyvízben

KEZDÕ 4. csoportba kerülés feltételei:

1. Hátúszás lábtempó önállóan

2. Hátúszás késleltetett kartempóval és lábbal

3. Gyorsúszás lábtempó önállóan

4. Talpas-ugrás mélyvízbe önállóan

5. Taposás mélyvízben segítséggel és önállóan (5-8 méter)

KEZDÕ 4.

(Sekélyvízben és mélyvízben is gyakorolnak)

1. Gyorsúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan sekélyvízben és mélyvízben

2. Hátúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan sekélyvízben és mélyvízben

3. Hátúszás kézzel-lábbal sekélyvízben és mélyvízben

4. Mellúszás kartempó sekélyvízben és mélyvízben

5. Mellúszás kartempó levegõvétellel sekélyvízben és mélyvízben

6. Mellúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan sekélyvízben és mélyvízben

7. Mellúszás lábtempó levegõvétellel sekélyvízben és mélyvízben

8. Mellúszás kézzel - lábbal és levegõvétellel sekélyvízben és mélyvízben

9. Talpas-ugrás mélyvízbe önállóan

10. Taposás mélyvízben önállóan (10-15 m)

11. Csoportos és önálló játékok

KÖZÉPHALADÓ csoportba kerülés feltételei:

1. Gyorsúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan - mélyvízben

2. Hátúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan - mélyvízben

3. Hátúszás késleltetett kartempóval, lábbal önállóan - mélyvízben

4. Mellúszás kartempó, levegõvétellel önállóan - mélyvízben

5. Mellúszás kézzel - lábbal önállóan - mélyvízben

6. Talpas - ugrás önállóan mélyvízbe

7. Taposás önállóan tovahaladással és helyben

8. Játékos feladatok és beugrások mélyvízben

KÖZÉPHALADÓ CSOPORT FELADATAI:

(Csak mélyvízben gyakorolnak)

1. Taposáshoz kapcsolódó életvédelmi feladatok változatai

2. Önállóan vízbeugrás, taposás helyben (60 mp) és tovahaladással (20 m.)

3. Gyorsúszás lábtempó segédeszközzel és önállóan

4. Hátúszás kézzel - lábbal és a hátúszás technikai feladatai

5. Mellúszás kézzel - lábbal és a mellúszás technikai feladatai, levegõvétellel

6. Hátúszás és mellúszás kézzel - lábbal a leúszott méterek növelésével és iramváltásokkal

7. Fejesugrás tanulása mélyvízben

8. Játékos feladatok mélyvízben

HALADÓ csoportba kerülés feltételei:

1. Mélyvíz-biztos taposás

2. Hátúszás kézzel-lábbal

3. Mellúszás kézzel-lábbal

4. Mélyvízbe ugrások

HALADÓ CSOPORT FELADATAI:

(Csak mélyvízben gyakorolnak)

1. A hátúszás technikai feladatai

2. A mellúszás technikai feladatai

3. A gyorsúszás technikai feladatai

4. A pillangóúszás technikájának tanulása

5. Fejesugrás

6. Az ismert úszásnemekben a leúszott méter növelése (1500-2500 méter/alkalom)

7. Az úszásban alkalmazott edzéselméleti megközelítésû feladatok végzése, edzés-szerû végrehajtás

(pl.: sorozatok, iramjátékok, résztáv ismétlés, versenytáv ismétlés)

8. Idõre történõ úszófeladatok végrehajtása idõméréssel

9. Úszóversenyen történõ részvétel, versenyzés

• Egyesületrõl
• Uszoda
• Oktatóink
• Tanfolyami idõpontok
• Úszótáborok
• Elérhetõségek
• Tematika
• Linkek